【第四天】进击前水平！四个动作！五练习/双力臂！
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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单杠五练习侧面视角
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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【第八天】进击前水平！
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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20个单杠二练习/卷身上，这大概是一种退步了！
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【引体耐力】一分钟训练法，七练习上杠尝试，五练习，双力臂！30组150个=6*10+5*10+4*10！（连续三十分钟，训练和休息均在一分钟内，然后第二分钟）
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L支撑一组45s+
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【八练习】公园大爷大回环初级动作摆浪卷身上
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勉强50s吧！为了打个卡！【第六天】前水平，直播了，所以没录视频！就当做打卡了！
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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引体向上23，双力臂，重回巅峰！双力臂还不能连着做但是有了好的开始。并不是追求数量，只是想找到自己以前的状态！今天十分开心！
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景色宜人，适合训练！
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17岁，但中国顶级前水平！
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跟上臭美的步伐！弹力带四个动作练肩背！
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单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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单杠五练习，双力臂，一分钟引体训练！一共三十一组，前二十*5+后十一*4，吊杠三组！
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30个嫌少？那就40个！
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引体向上：5练习+10双力臂
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8月21日拉力前水平训练
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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两个标准双力臂，前水平至少要求5个，沉淀
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许久没练前水平，定一下
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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一分钟引体训练，30组150个！
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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今天开始，向俄挺进击！
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今天雾霾有点重，状态减半
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引体向上25，连贯双力臂突破！奔三十指日可待，天气回暖，正是进步的大好时机！最开心的就是看到进步，加油！
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第一次爆茧成这样，是我太“贪了”这次先看看吧，下次出标准的。正式在哔站锻炼快一周年了，想出个单杠1-7练习合集呢（主要大回环8练习还没学会）
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单杠卷身上22个，双力臂6个！
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弹射双力臂？这个小学生什么水平？
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今日练习杠上敬礼！
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【引体阶段测试】较10天前，可以直腿双力臂5→10，引体26→27！引体进步不是很大，但是双力臂已经比较漂亮了，下步目标不借力双力臂，五练习依然丝滑！
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久违的前水平专场