双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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费老劲了，20个卷身上！
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靠毅力多拉了两个，卷身上30个！
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区区19个卷身上，看完你也行
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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【单杠】进步一个也算，引体28，双力臂11，5练习！
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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每日一练 高拉引体向上高度够了就自然解锁双力臂啦
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20次不标准引体向上吊打全网死肌肉不过分吧？
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50个引体加➕10个双力臂➕100个臂屈伸
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55秒20个不停顿双力臂
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100单引，100双力臂，100引体
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成功的带动了小孩儿们运动的热情，前天玩土那小孩饭都不吃了
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友谊第一、比赛第二 双力臂🥈耐力赛🥉#双力臂
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不练这个技巧，很难学会双力臂
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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小娃子成功阻止了我直播，勉强录下划水的5练习和双力臂
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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【引体】终于再破30！
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看好了我只眨一次眼
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街健2年半，只能用弹力带做双力臂还有救吗………
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【31个】时隔两天，再次突破引体向上
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站起来了一大半，26个引体
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低质量单手屈伸上低质量俄挺俄挺低质量90倒立撑
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猿神教我双力臂，《街健圣体》
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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借力双力臂
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【引体耐力】一分钟引体训练30组170个，7双力臂，5练习！
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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点进来，看我单杠的退步与保留
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双力臂突破4个！
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【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹，29组146个，10组100个！天气渐暖，可以穿短袖训练了，今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
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双力臂重回10个
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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面目狰狞的30次引体
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【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
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拉一个还行，两个就上不去了
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【单杠】第一次看着自己的背，感觉有点耸肩
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引体向上：5组16+11+10×3+双力臂8+五练习连绵下雨加之兼职，中间做过几次室内，好几天没拉单杠了属实没感觉了，而且挺累，还是要一直练习的，下步练稳定性