今天雾霾有点重，状态减半
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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这双力臂标准忒差了
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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【引体阶段测试】较10天前，可以直腿双力臂5→10，引体26→27！引体进步不是很大，但是双力臂已经比较漂亮了，下步目标不借力双力臂，五练习依然丝滑！
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今天一百宽距引体！
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俄罗斯特种兵费里提升单杠耐力练习第4次，加油争取突破20个！
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【单杠】进步的喜悦，突破的激动！这就是运动的快乐之处了！双力臂/五练习/引体测试突破32，连贯可以到20了！
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一分钟引体训练，30组150个！
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这杠转的差点吓（摔）死我
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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单杠：五练习+双力臂九个（2倍速），今天状态良好
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单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
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【引体向上提升耐力】双力臂4+良好手感五练习+第四次训练30组+
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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引体：换组训练，以后每组两个
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补发视频
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乐观，积极，向上，运动常在！
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单杠五练习+引体向上练习！
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【单杠】七练习接杠上敬礼，五练习，双力臂/爆发/宽距引体
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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点进来，看我单杠的退步与保留
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双力臂+五练习
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引体向上23，双力臂，重回巅峰！双力臂还不能连着做但是有了好的开始。并不是追求数量，只是想找到自己以前的状态！今天十分开心！
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单杠七练习后摆上（不含下杠）
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费死劲的18个引体！
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【打卡】屈伸上/双力臂
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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小娃子成功阻止了我直播，勉强录下划水的5练习和双力臂
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双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次（上周去新乡做了一周志愿者，回来调整了几天，今天是回来第一次）
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
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引体向上提升耐力练习第十二次，马上会看到效果了，下周，就在下周！
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突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！
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一分钟引体向上练习！