跳绳新手须知，给想跳绳减肥的伙伴们的建议！
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4个基本拉伸动作 缓解肌肉疲劳 避免粗腿 跳绳后的拉伸环节必不可少！运动不拉伸，后悔下半生！
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一分钟跳绳教学，简单易学，跳起来超帅的步法，跳绳不枯燥！
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隔音垫到了，随便跳跳试试，跟在硬地上跳是俩感觉。
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跳绳大半年得出的经验，分享给大家！
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「跳绳减肥」第78次5000 久违的也是最后的跳绳视频了 封绳之作 谢谢
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分享一下跳绳减肥的好处与坏处，看说的对不对！
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「跳绳减肥」第102次4000个，长期坚持运动相当于一年多赚17万元
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「跳绳减肥」第88次 在隔音垫上跳绳还需要适应啊 BGM：the heart of the ocean
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这样跳绳，燃脂效果最好！
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跳绳减肥的几项严重危害，想通过跳绳减肥的快仔细看看吧！
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贾玲减肥100斤，只要行动起来，持续的量变积累，相信我，你也能！
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女儿和爸爸坚持跳绳一年后的成果展示
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跳绳减肥的最佳时间，对的时间做对的事！
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「跳绳减肥」第65次退回到3000个 李贞贤唱的《换掉》陪你跳绳
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后面尝试新步法，结果成了一顿乱跳！
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「跳绳减肥」你知道吗？运动还有个让你难以抗拒的好处。伙伴们，快动起来吧！
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减肥一段时间后“腰”好像回来了 跳绳减肥第41次5000个
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贾玲为了演电影瘦了100斤，咱为了健康也要减肥啊！改变自己不是从明天开始，而是从现在开始，行动起来，做回最好的自己！
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「跳绳减肥」第81次3500个「BGM」刘至佳、韩瞳-《时光背面的我》，这曲超好听，跳绳也合适。
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长期坚持跳绳的5个严重危害！想要跳绳减肥的朋友赶紧看看吧！
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跳绳心得分享，想跳绳减肥的伙伴先看看吧！
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「跳绳减肥」第60次7000个 跳绳计数APP简单对比 华为运动健康与华为手环 VS 天天跳绳
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「跳绳减肥」第113次3500个。2024年第一次正式的户外跳绳，第一首歌就一镜到底不断绳，有阳光、树荫和清新的空气！
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贾玲通过电影《热辣滚烫》告诉我们，人生只有一次，只要努力，逆风翻盘，亦有可能！
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2023长春WSE田径公开赛U12年龄组60米决赛，哈尔滨选手遥遥领先！
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「跳绳减肥」第116次3500个，这次还是大鹅的曲，超级暴汗，注意心率啊！
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肯德基创始人屡败屡战、历尽磨难，终于在88岁创办肯德基，取得成功的故事！
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【跳绳减肥】第37次5000个 李连杰版的陈真喊你一起去跳绳 这BGM超燃 可惜电影原声带遗失了。
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「跳绳减肥」第107次3500个 周杰伦过时了吗？据说《晴天》是他最火的歌！
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「跳绳减肥」第52次首次突破6000个 学会了新步法在视频最后一段 欢迎点评和讨论
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大儿到长春参加WSE田径公开赛，我到这继续跳绳！
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周杰伦《龙拳》跳绳真带感 35度高温挡不住我减肥的决心和毅力 39分钟跳绳5000个
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大姑娘刚学会跳绳的时候。现在看成功都是需要不断努力的！
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「跳绳减肥」第64次突破7500个 小区晨练带娃跳绳 恐龙抗狼 我没K 这曲真能入脑
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「跳绳减肥」第98次 周深-《小美满》贾玲《热辣滚烫》电影热辣陪伴曲。电影褒贬不一，但这歌还是很好听的啊，歌词写的也挺好。
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【跳绳减肥】第39次5000个 甄子丹演的陈真来喊你跳绳了 这个BGM更燃爆
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跳绳上瘾中-早晨起来跳绳5000个-身上的肥肉我要把它们干掉- 此乃我之心腹大患，我必减之！
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学会新脚花了，是不是叫弹踢腿啊！
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哈尔滨火了，咱本地的哪都不去了，不如在家跳绳吧！想跳绳减肥的朋友，需要知道的几件事！
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【跳绳减肥】第45次5000个 张惠妹-《一想到你呀》 看跳绳听歌去 坚持运动的自己都让自己感到佩服了