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推力力量训练日
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【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
卧推时的摇晃歪斜别扭,往往是从你摸杆时就已经注定了!
爆发力训练日
综合训练日
爆发力训练日
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
恢复训练
高杠深蹲和抓举训练日
爆发力训练日
抓举训练日
卧推加肩部稳定性训练再加一点硬拉
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
第六周减载周,第二次训练
c氏训练计划第三周第三天
高抓高翻加硬拉训练
完成,力量举深蹲正式变为举重蹲
c氏训练计划第五周第二次
硬拉加挺举训练日
110kg翻挺20个,容量训练
开始系统性恢复训练
硬拉加后链速度训练
腿部力量和爆发力训练日
增强训练日
抓,翻,拉训练日
两倍体重卧推日,爽
c氏训练计划第四周第二次
腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
c氏计划第二轮第四周第二次训练,抓举和卧推训练日
爆发力翻挺训练
臀腿训练日完成
增强训练日
爆发力训练,高抓,高翻
上肢合练日
c6第二周第二日上肢力量训练,一人一首成名曲之《光阴的故事》
胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
足部训练,重要的训练
90 kg状态
第二轮第二周第二天,推的力量日
弹性增强式训练日