推力力量训练日
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【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
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卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
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爆发力训练日
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综合训练日
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爆发力训练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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恢复训练
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高杠深蹲和抓举训练日
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爆发力训练日
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抓举训练日
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卧推加肩部稳定性训练再加一点硬拉
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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第六周减载周，第二次训练
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c氏训练计划第三周第三天
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高抓高翻加硬拉训练
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完成，力量举深蹲正式变为举重蹲
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c氏训练计划第五周第二次
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硬拉加挺举训练日
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110kg翻挺20个，容量训练
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开始系统性恢复训练
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硬拉加后链速度训练
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腿部力量和爆发力训练日
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增强训练日
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抓，翻，拉训练日
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两倍体重卧推日，爽
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c氏训练计划第四周第二次
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腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油
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c氏计划第二轮第四周第二次训练，抓举和卧推训练日
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爆发力翻挺训练
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臀腿训练日完成
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增强训练日
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爆发力训练，高抓，高翻
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上肢合练日
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c6第二周第二日上肢力量训练，一人一首成名曲之《光阴的故事》
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胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
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足部训练，重要的训练
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90 kg状态
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第二轮第二周第二天，推的力量日
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弹性增强式训练日