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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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爆发力训练日
带44岁女老师撸铁
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
抓举训练日
c氏训练计划第六周第一天
抓举训练日,70到100kg
腿部恢複訓練
高杠深蹲和抓举训练日
110kg翻挺20个,容量训练
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
上肢训练日
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
腿部训练日股四头肌的斗争
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
腿部训练日
c氏训练计划第11周,臀腿训练日
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
c氏计划第九周第二次训练
150kg卧推及肩部训练全流程,原声,没音乐配了求推荐
c氏训练计划第五周第二次
减载日的抓举训练
抓举加硬拉日
高杠堆肉虐暴股四头肌
开始系统性恢复训练
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
c氏计划第二轮第8周第二次训练,抓举和卧推训练日
硬拉及背部训练日,附带饮食
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
减载周的快乐训练(xjbl)
c氏训练计划第11周第一练,臀腿训练日
抓举减载加硬拉训练日,
腿部训练日,容量和强度双控
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
媳妇的90kg深蹲,体重55kg,身高166cm,肌肉量不够
c6第二周第三天蹲拉日,一人一首成名曲之《好久不见》
推力及肩袖和肩胛稳定训练
恢复训练