V
主页
腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
综合训练日
带44岁女老师撸铁
抓举训练日
我的日常热身加高翻训练
爆发力训练日
高抓加高翻训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
c氏训练计划第六周第一天
足部训练,重要的训练
第六周减载周,第二次训练
腿部训练日,容量和强度双控
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
高杠深蹲和抓举训练日
110kg翻挺20个,容量训练
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
c氏训练计划第二轮第10周第一次训练,蹲拉训练日
硬拉及背部训练日,附带饮食
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
恢复周第二次训练
腿部训练日股四头肌的斗争
爆发力,核心训练日
开始系统性恢复训练
上肢简单基础恢复日
背部和后链(内含居家弹力绳替代动作)
硬拉力量日和离心硬拉
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
c氏训练计划第五周第二次
硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
腿部训练日
180kg高杠全蹲,140kg前蹲,70kg弹力绳暂停蹲
c6第二周第二日上肢力量训练,一人一首成名曲之《光阴的故事》
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
抓举终于破pr
媳妇的90kg深蹲,体重55kg,身高166cm,肌肉量不够
c6第一周第三天蹲拉日,可能有点保守了,25分钟完成训练!
c氏训练计划第二轮第七周第一次训练 蹲拉训练日
力量训练日发现计划重量完不成怎么办?不要慌,你可能又要进步了
上肢合练日
臀腿训练日