110kg翻挺20个，容量训练
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c氏计划第8周第二日，抓举训练日
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爆发力训练日
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120kg卧推10次3组，80kg翻挺训练
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高杠深蹲和抓举训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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爆发力翻挺训练
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爆发力训练，高抓，高翻
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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恢复周第二次训练
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重启旅程：20天后的恢复训练
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硬拉训练日
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硬拉高翻训练日
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硬拉高翻训练日
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第六周减载周，第二次训练
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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c氏计划第九周第二次训练
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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后链训练日，容量让我崩溃
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硬拉第二天的常规爆发力训练，破了抓举pr
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腿部恢复训练
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c氏训练计划第二轮第10周第一次训练，蹲拉训练日
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下肢爆发力训练日
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抓举和一些神经募集训练
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180kg窄拉加药球核心爆发力训练
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第三周第一次训练
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家里也能做！跳跃训练，让你轻松提升弹跳力！
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蹲挺训练日
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减载训练周第一次训练
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增强式训练日
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病后复训别着急，让身心和神经慢慢进入状态
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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综合训练日
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c氏训练计划第12周第三次训练，挺举加背部训练日
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跳一跳，十年少
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增强训练日
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胸肩背训练
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减载日的抓举训练
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c氏计划第8周第三练，挺举和背部训练
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胸肩背恢复训练
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日