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京东 11.11 红包
c氏计划第二轮第四周第二次训练,抓举和卧推训练日
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c氏计划第8周第二日,抓举训练日
综合训练日
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
抓举高翻训练日
c氏训练计划第三周第三天
c氏训练计划第二轮第十周第三次训练,高抓训练日
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
c氏训练计划第四周第二次
c氏训练计划第二轮第9周第一次训练,蹲拉训练日
第六周减载周,第二次训练
c氏计划第11周第二次训练,抓举训练日
综合训练日
c氏训练计划第四周第三次
第二轮第九周第二次训练,高拉训练日
蹲拉训练日
终于恢复训练了
C氏计划第二周第二天
重新恢复c氏训练计划第四周第一次
爆发力训练日
c氏计划第二轮第七周第二次训练,抓举和卧推训练日
c氏训练计划第六周第一天
c氏训练计划第五周第三次
c氏训练计划第二轮第四周第一次训练,蹲拉训练日
c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
c氏计划第二轮第二周第三天 抓举和背部训练日
跳一跳,十年少
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
140kg5秒深蹲离心要人命
简单练一下
c氏计划,第三周第一天
第三周第一次训练
胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
c氏计划第8周第一次训练,深蹲和硬拉训练日
减载训练周第一次训练
第二周二次训练
又做了个6周综合训练计划,试试看
继续恢复,抓,挺,拉
180kg高杠全蹲,140kg前蹲,70kg弹力绳暂停蹲
c氏训练计划第13周第一次训练,蹲拉训练日
高抓训练日