股四激活好，术后弯路少
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术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
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术后慢就是快，认真的对待，少走弯路就是成功
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充分激活股四头肌，康复就成功了一半，改善术后走路一瘸一拐、膝盖僵，伸直受限
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膝关节术后，掰腿路上的三大拦路虎，你都了解吗？
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术后的腿，角度重要，消肿、锻炼肌肉亦重要，不能急于求成，学会等待，养+练结合，稳扎稳打
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术后膝盖僵硬，可能是主动灵活不够，关节是轴，轴就是用来动的，恢复的过程中动的少，就容易僵
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
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术后居家进角度，这个方法很适合你，滑墙训练，帮胡女士轻松过100度
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静养太久了，角度不好，肌肉都萎缩了，还有机会吗？
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术后角度，慢就是快，稳扎稳打，做好肌力锻炼很重要
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膝盖鼓鼓的，胀胀的不舒服，2个方法帮你缓解，做完超级舒服
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术后的叉友，学会坐位顶墙，教你居家进角度
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术后仅练股四头肌是不够的，大腿后群力量也非常重要，后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
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46天了，主，被动角度太小，帮祁先生度过难关
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术后腿没劲，走不远，也走不稳，一瘸一拐，除了练腿，还要学会强化臀部力量，4个训练教你强化
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走路不稳，大腿肌肉萎缩，股四头肌强化很重要，5个经典练习强化你的股四头肌
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前叉重建术后，如何避免韧带松弛呢？这几点要注意
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术后角度卡住了，不管自己怎么掰腿，角度也下不去，不知道如何是好，看看周先生的分析，或许你能找到答案
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术后掰腿太疼，角度反弹，下不去，做好这6步，微笑角度训练，帮你持续角度进步
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让走路变好，让膝盖更灵活，需要充分激活伸膝装置
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术后不会走路，做好步态的两个“期”你就自信多了
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术后肌肉萎缩，腿不直走路跛行，是没有充分激活股四头肌，可以这样做
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锻炼下肢，这个训练，比靠墙还靠谱
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术后介入早期，事半功倍，我们要做好的就是按部就班，交给时间
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你还在制动静养吗？看我们是这样做康复训练的
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术后大腿无力，上下台阶腿发软，跟股四头肌力量不够有关系，推荐2个进阶训练，提高你的腿部力量
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术后晨起膝盖僵硬，灵活性不足，可以用这三个训练改善
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消肿好，角度恢复早，跟着视频学习握推手法，促进下肢体液循环，向心向的方向，助你更好的恢复
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术后上台阶容易下台阶难，这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些，除了锻炼下肢的肌肉力量，也要得到心里放松
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角度不是一味硬掰，方法比努力重要。你的角度合格吗？
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膝术后肌肉萎缩是四面八方的，最难练的还是股四头肌，4个训练带你来改善
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方法做对了，膝盖就轻松多了
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术后肌肉萎缩，靠走路是练不回来的，怎么办？这个训练可以帮到你
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我的角度都很好了，为什么蹲不下去？问题可能出现在肌肉力量和主动角度不够
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角度都过130了，还需要掰腿吗？
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路能走好了，康复就成功了一半。术后走路一瘸一拐、跛行，你可以这样做
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大腿有劲，恢复不难，3个动作，强化大腿内侧肌肉，增加膝盖稳定性
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术后肌肉萎缩，靠走路是练不回来的，做针对性的激活训练，周期性的坚持锻炼，才能强化你的股四头肌，关注我，教你锻炼你的肌肉
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术后角度卡到了120、130度？怎么更好的居家“掰腿”，推荐这个练习