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单腿训练是必须的,无论你的目标是更强壮和练出更多肌肉,还是致力于解决失衡。
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力量训练
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弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
21种步法训练,提高灵活性,拥有快速反应能力。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
绳梯专项训练
单腿跳跃,难度递增。腿部爆发力训练。
8个史诗级练习,点亮你的核心腹肌,活力地面体能训练。
跑得更快的五大秘诀,如何跑得更快,提高你的速度。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
18种哑铃有氧运动完爆全身。
24个最好的T杆动作来增强你的锻炼。
核心阻力训练,阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
22个腿部练习,合适膝盖不好的人群。预防和避免膝盖不好的同时增强腿部力量。
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
弹力带练练遍全身
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
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分享5种高强度速度训练,挑战自己的极限。每个动作都是最大强度,确保你的最高速度训练。
这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动,从而提高运动能力。
田径耐力训练/力量训练,蹬地发力往往被忽略,这项训练是重点发展下肢力量。
力量棒全面锻炼。
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
全速敏捷,提高速度敏捷性。赶快训练吧!
30个居家步法协调练习,改善运动能力。
20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
16次爆发性体重练习,无器械增强自身爆发力。
增强式训练是你可以做的爆发性运动,可以促进血液循环,还可以提高你的力量速度和敏捷性。
提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
线性减速和方向改变
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运动员的5项速度和敏捷性训练,提高你变向的速度和反应。
躯干抗侧屈训练,侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生,也是常遗漏的训练。
针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
22个减掉腹部脂肪的练习,抓紧行动起来吧。
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。
45种利用体重的基本力量练习。
跳跃,爆发力和运动能力-85种变化。
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