30kg粗把负重引体突破至6个
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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日常负重粗把引体训练（70kg以上的两个负重引体各加了1kg，变得做不上去了）
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日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
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负重60kg引体新突破，普通杆滚动粗把双双2个
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谁懂啊三伏天长高居然真的有用！就这三个动作快学!!
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日常引体训练（状态一坨，80kg还没上次拉的高，负重腰带还崩断了）（太久没小负重和自重训练了，自重才24个，控制依托）
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日常负重引体训练（大负重训练，（试了7次，大部分是失败））
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腕力萌新的日常前端训练（50kg6.5cm卷把可以20个了，45kg突破至51个）
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引体训练中无预压闭合个万嘉250lb（12s的时候还可以保持锁合的，到正对镜头的时候锁不住了。。。。）
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平均负重58.72kg的五个引体。(前两个负重和上次一样，但是62.5kg负重状态比上次差好多)
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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小体重57kg日常训练 握力83kg MMS万嘉225 负重引体
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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日常负重引体训练（今天52.5kg负重，一共就做了11个）
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腕力萌新的日常前端训练——6.5cm卷把腕弯举，5.7cm滚动粗把腕弯举，挑腕（30kg卷把突破到15个，45kg腕弯举突破到30个）
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健身房里的肌肉狂人，负重40公斤还能轻松完成引体向上？！
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水个tns万嘉250lb
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
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日常负重引体训练（滚动粗把负重突破到75kg哩）
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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丁丁锻炼手册：阿拉伯挤奶法视频教程真人教学锻炼可靠吗？成年人除了坚持没其他办法！
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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成为握力糕兽
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新手这样练引体向上，实力提升嘎嘎快！
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37.5kg及以上负重20个（40kg负重引体突破到5个，比较狼狈）
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7个不标准的34kg负重引体和5个比较标准的34kg负重引体
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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负重引体爆发力恢复了，耐力比病前还差点。
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腕力萌新的日常粗把腕弯举训练（30.5kg×12，26.5kg×35，27kg×30，20.5kg×（75+75））
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不外传，握力第二
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日常负重引体训练（今天状态不好，三个没一个完成，不过80kg负重似乎高了点）
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平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
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腕力萌新的后端+腕弯举训练（55kg弯举受制于左手手腕只能起2个，20kg卷把右手突破到61个了）
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几下胸触杠
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双手单指负重引体（25kg，30kg）总重116kg，121kg.
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握力恢复训练16天，左手113.1kg
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我奶奶都比你强