睡前一遍“九转延年揉腹法”，腹部软如棉，睡觉也香甜
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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肌筋膜炎反反复复、体重剧减40斤！腹部紧痛、胀气、便秘、失眠
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阴茎能增大，但是不够硬，告诉你一个好方法
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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史上最爽的入睡法
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肾弱者多淫，肝弱者多软，心弱者失眠，脾弱者多短！
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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总上火，上热下寒，3个动作，打通中焦，引火下行，调气血！
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手上有一条“失眠筋”，睡前叩拍200下，快速入睡，一觉到8点
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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倪海厦:经常熬夜伤身，一招补回！
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史上最爽入睡法
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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两个动作早晚各一次，打通循环通道，脑供血瞬间充足，学学！
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倪海厦：身体湿气重，脾胃不好，一招解决！
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常踮脚人不老，四个动作20下，促进血液循环，预防心脑血管…
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我就用了一招！舌边齿痕消失，可不要说湿难除了
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失眠睡前默念这三个字，快速入眠！
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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百练不如一颤，中年男女必练动作，在家坚持做，带动全身血液循环
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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手淫过度硬度差,教你一个小方法！
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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大椎不通全身易堵，每天叩敲50下，排寒通淤，后背温暖
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不用花一分钱，每天原地小跑2分钟，加强血管弹性，促进血液循环
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养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定
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失眠睡不着拍打“长寿穴”100下，睡得快睡得稳，安然到天亮！
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耳为总脉之所聚，每晚睡前揉一揉，疏通经络，运行气血！
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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道家养生锻炼法，每天滚背3分钟，全身堵塞全打通
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肚子胀气排不出，教你3个动作快速排气，消除腹胀缓解便秘