京东 11.11 红包
不出门，就在家练吧
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宅在家也不要忘了锻炼呀—boazilla每周一练
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高抓2repT&G训练，最后高度不够了
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卧推训练100kg，这次比上次轻松不少
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好久不练上挺，意思意思
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CF训练—硬拉/高翻/上厅
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boazilla近期健身记录
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抓举训练
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深蹲训练，蹲到自闭
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肩/拉力训练，轻拿轻放（硬拉120*6*4，肩推20*12*4，划船70*12*4）
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高翻训练61-98
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3分钟burpee走起来
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推拉训练
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抓举组合训练
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搞起来——脚触杠/俯卧撑/过头蹲
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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抓举训练70kg，好好减脂
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boazilla日常训练4.15
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高抓练习，70kg
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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高翻训练，不如高抓基础好
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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好久没有氧，小肚子快出来了
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boazilla日常训练—小公园burpee过包
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还是有点进步的，为啥总是拉胯呢
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许久不进行的代谢训练，再不练真控制不住体型了
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硬拉训练（102-152）
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三人小队炸臀训练
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挺举练习75-81
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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拉力训练，负重引体-boazilla日常训练
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抓举训练50-87，逐渐找回状态
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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练一练心肺
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腿部恢复训练，低重量中等次数
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暂停上挺+离心深蹲训练
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上肢训练，实力推50*8*4，40*10*3，杠铃划船70*12*5
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过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
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抓举组合训练（60-75）
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继续磨一磨抓举