腿部恢复训练，低重量中等次数
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力量训练一轮游
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借力推训练
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老板牙的攀爬自行车恢复训练-11%
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循环训练，恢复一些心肺
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保持一下抓举的重量
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心肺能力倒退严重啊
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硬拉训练（102-152）
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硬拉140-150kg练习
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推拉训练
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过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
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专注一段时间高翻，争取恢复到七七八八
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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高翻借力推40-75kg*3
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前蹲训练（90-110kg）1RM变成了3RM
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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辅助力量训练
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高翻训练，不如高抓基础好
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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短板就得多练练
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上挺训练
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大力训练——实力推
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增加一些心肺训练，保证体能
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恢复训练来啦～菜就多练
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大力训练——硬拉/负重俯卧撑
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抓举组合训练
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要接受状态的起伏，正视自己—循环训练
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抓举训练
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大力训练—借力推
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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大力训练——深蹲105-110kg5*5
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久违的心肺训练（双摇/抓举）
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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杠上能力退化为零
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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恢复训练
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暂停上挺+离心深蹲训练
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恢复训练这样的强度不过分吧
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实力抓+过头蹲
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了