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腿部恢复训练,低重量中等次数
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力量训练一轮游
借力推训练
老板牙的攀爬自行车恢复训练-11%
循环训练,恢复一些心肺
保持一下抓举的重量
心肺能力倒退严重啊
硬拉训练(102-152)
硬拉140-150kg练习
推拉训练
过头蹲训练(60-85)——发现了另一个短板
专注一段时间高翻,争取恢复到七七八八
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
高翻借力推40-75kg*3
前蹲训练(90-110kg)1RM变成了3RM
恢复抓举,又鸽了两个多星期没练
辅助力量训练
高翻训练,不如高抓基础好
推拉训练——负重引体+坐姿推举(拉力退步了)
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
短板就得多练练
上挺训练
大力训练——实力推
增加一些心肺训练,保证体能
恢复训练来啦~菜就多练
大力训练——硬拉/负重俯卧撑
抓举组合训练
要接受状态的起伏,正视自己—循环训练
抓举训练
大力训练—借力推
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
大力训练——深蹲105-110kg5*5
久违的心肺训练(双摇/抓举)
高翻—下蹲翻组合训练70-100
杠上能力退化为零
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
恢复训练
暂停上挺+离心深蹲训练
恢复训练这样的强度不过分吧
实力抓+过头蹲
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了