京东 11.11 红包
卧推训练100kg，这次比上次轻松不少
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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愉快的100m倒立走
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高抓2repT&G训练，最后高度不够了
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卧推训练之两月从80到100
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高抓组合训练,找发力感觉
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卧推还没100公斤的进来纯干货
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7分钟快速推胸——一年一次的卧推（50-70kg）
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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21个70kg高抓，尝试自我纠错
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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肩袖三级损伤半年后，100KG卧推耐力首测。
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深蹲训练（110-120kg）5x6，中等容量
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大力训练—借力推
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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抓举组合训练（50-75kg）
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深蹲训练，蹲到自闭
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CF训练—硬拉/高翻/上厅
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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前蹲训练（90-110kg）1RM变成了3RM
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21.2的最后2分钟
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boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
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大力训练——深蹲95-135kg
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100kg教科书般卧推，中秋快乐～
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拉力训练，争取恢复引体能力
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高翻下蹲翻训练
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抓举辅助训练（50-70）
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高翻组合训练
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抓举训练65-75
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闫首鸣示范！这个练胸的器械确实安全啊
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吊环双力臂测验——30reps计时（比上次快了4分钟）
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倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
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卧推训练
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挺举辅助力量训练
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boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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力量练习——过头蹲+实力推
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久违的下蹲抓训练，练一休三
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挺举训练——上挺好弱
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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无装备卧推360公斤！不建议大家轻易模仿，卧推第一人朱利叶斯马多克斯