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京东 11.11 红包
卧推训练100kg,这次比上次轻松不少
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感觉有可能再推一个,如果有人保护就尝试了,自己的话安全第一
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
愉快的100m倒立走
高抓2repT&G训练,最后高度不够了
卧推训练之两月从80到100
高抓组合训练,找发力感觉
卧推还没100公斤的进来纯干货
7分钟快速推胸——一年一次的卧推(50-70kg)
来点技巧与力量——双力臂/硬拉
21个70kg高抓,尝试自我纠错
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
肩袖三级损伤半年后,100KG卧推耐力首测。
深蹲训练(110-120kg)5x6,中等容量
大力训练—借力推
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
抓举组合训练(50-75kg)
深蹲训练,蹲到自闭
CF训练—硬拉/高翻/上厅
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
前蹲训练(90-110kg)1RM变成了3RM
21.2的最后2分钟
boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
大力训练——深蹲95-135kg
100kg教科书般卧推,中秋快乐~
拉力训练,争取恢复引体能力
高翻下蹲翻训练
抓举辅助训练(50-70)
高翻组合训练
抓举训练65-75
闫首鸣示范!这个练胸的器械确实安全啊
吊环双力臂测验——30reps计时(比上次快了4分钟)
倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
卧推训练
挺举辅助力量训练
boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
抓举训练——heavy single(60-81kg)
力量练习——过头蹲+实力推
久违的下蹲抓训练,练一休三
挺举训练——上挺好弱
逐渐恢复举重,高抓40-74kg*3,65kg*32(计划30次,多做了两个)
无装备卧推360公斤!不建议大家轻易模仿,卧推第一人朱利叶斯马多克斯