京东 11.11 红包
日常负重引体训练（今天状态很虚，然后容量就很小）
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【肌肉猛男】爱跳舞的性感肌肉猛男
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日常负重引体训练（今天状态不好，三个没一个完成，不过80kg负重似乎高了点）
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负重60kg引体新突破，普通杆滚动粗把双双2个
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捉到一位黑皮外卖员
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平均负重58.72kg的五个引体。(前两个负重和上次一样，但是62.5kg负重状态比上次差好多)
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日常引体训练（状态一坨，80kg还没上次拉的高，负重腰带还崩断了）（太久没小负重和自重训练了，自重才24个，控制依托）
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日常负重引体训练（以前极限负重小没感觉，现在发现小负重极限重量粗把引体对握力消耗好大，拉完第1组67.5kg负重粗把都握不住了）
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来点不一样的视觉体验
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粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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居家负重基本动作练习
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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这我是真喜欢
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日常负重引体训练（40kg×5更勉强了，寄）
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日常负重引体训练
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负重引体复健（可能是晚餐吃的太早，就第1组状态还行，第2组第3组就脱力了）
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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双手单指负重引体（25kg，30kg）总重116kg，121kg.
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解锁单手引体向上超详细的训练思路，你确定不试试看？
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下腹部赘肉比较多的，多练这几个动作
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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越练越烦
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日常粗把负重引体训练
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总重226斤(113kg)的双手单指引体达成（指力再次进化）
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摸鱼
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鼓励所有中国人一定要坚持蹲一蹲静功，坚持每天三分钟七天后你会发现不一样的惊喜
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日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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认真练了一个月引体，单指（双手）算是能挂住了，还勉强完成了一个极不标准的引体（。ωº）
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【潘展乐】每一个冠军背后都付出很多努力！
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女生脸跨就去练背
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腕力萌新的第一次正式挑腕训练
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日常负重引体训练
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负重引体，自重55，负重25
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状态答辩的一次后端训练
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健身房最“讨厌”这种人之 屈膝抬腿卷腹
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练一天单倒的进步程度
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如果说拉20个引体向上属于万里挑一 那我拉100个属于什么水平？ 最重要的是还负重10公斤