状态答辩的一次后端训练
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一些日常
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野外阳台锻炼深蹲
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黔驴技穷了吧
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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腕力萌新的拳峰提
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手放在哪里
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今天下午又有兵哥哥找我玩了，他说休假
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日常负重引体训练（今天状态很虚，然后容量就很小）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（试了试60kg，虽然没上去，但是能起的高度比以前更高了，不过也影响到了后面的50kg）
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色是少年第一关
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腕力萌新的日常卷把训练（30kg6.5cm卷把突破至30个辣！）
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提督回家第六天闺蜜代班之腿部肌肉训练
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日常负重引体训练
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右手中指单指勾60kg
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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状态不好，55kg就一个还勉强
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二指勾82.5kg达成
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腕力萌新的后端+腕弯举训练（55kg弯举受制于左手手腕只能起2个，20kg卷把右手突破到61个了）
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腕力萌新的6.5cm卷把训练（30kg能做5个哩（半个月前刚开始极限是27kg））
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做了一天力工还有要力工的吗
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日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
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成为握力糕兽
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腕力萌新的日常前端训练（卷把+滚动粗把腕弯举）（35kg卷把突破至17个，腕弯举突破至55kg22个）
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腕力萌新的日常前端训练（主挑腕次旋腕，主磨手腕）
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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【高清】7月20日 周六 刘畊宏直播回放录屏剪辑版 横屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
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色是少年第一关
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日常负重引体训练（25kg普通杆勉强14个）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（50kg4个可以全程贴紧了，45kg可以做7个了）
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杂技训练
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恶魔斯最新直播训练
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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主50kg6.5cm卷把的前端训练（50kg小幅度偏尺侧达到45个）
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水个tns万嘉250lb
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日常负重引体训练（40kg×5更勉强了，寄）
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色是少年第一关
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逝逝35kg肘内侧
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日常负重引体训练（67.5kg×1，60kg×2，35kg(4+1+1+1)+(4+1)+(2+1+1)，10kg7+1+1+1）