全身练习 爆发力练习 专项练习 提升爆发和稳定 适合缠斗上位的身体核心能力！
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脚趾练习 赤足锻炼
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抓握力 指力训练 用不用方法
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工具人上线！
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抱单腿～今成翻滚～舍身足跟勾
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我流 身体控制
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冰浴！
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硬度锻炼！缠斗时的手腕 靶位 硬度
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推荐一款我最近很喜欢的速干衣 ！！！舒适度和剪裁设计我觉得都非常不错 上窄下宽的设计 对脂包肌的小伙伴十分友好 无论是运动穿搭还是日常穿搭都很适合 强烈推荐
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身体控制 徒手训练 课上跟练
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打底短袖推荐！ 很适合日常穿搭 内搭外穿都OK 面料厚薄也刚刚好 黑白2件组合装 更实惠 推荐！
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引体！
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锻炼平衡的好方法，每天练上2-3分钟
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被抱腰 反摔+舍身十字固
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下肢柔韧 核心控制
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最近十分喜欢的 教练员夹克 特别适合现在天气 也一直在上身。
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10分钟 身体控制练习 下肢能力练习 课上跟练 有兴趣的小伙伴可以一起练练！
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核心稳定平衡体感
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记录生活！去我大哥公司看看 尝尝他新开发的果酱！
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开箱！70kg 灌沙大球
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到底是羊还是牛 小伙伴们怎么觉得？
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用奥杆做的缠斗专项训练全身训练！
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利用弹力绳的基本功练习！ 上下位置的缠斗打入
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超慢速L字吊环双力臂！一分钟拉一个！
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Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击！ （反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
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钢棍谢师傅！
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修面剃头冷水澡，男人自己的浪漫！
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好东西！
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晋升！升带仪式 切力泵柔术特有的 连续打满100分钟实战 不休息。
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转腕训练！80kg 55kg 50kg提升 手腕硬度 手指硬度 腕力 指力 握力
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松果体！开发内在 闭眼龙蹲 肩膀触底
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下肢能力 协调 柔韧
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热身三件套
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使用大球 缠斗专项训练 （70kg 40kg 25kg)专项训练 提升全身能力 全身锻炼
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抓握力指力训练! (利用龙门架 开发提升缠斗中需要的手把能力)
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2015年的一段访谈 也是首次的本土柔术馆的一次访谈切力泵柔术 成立于2013年 也是第一家完全本土练习者主导教学的柔术馆
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保加利亚牛角包 全身锻炼 体能爆发核心 专项训练 13个训练内容 提高全身能力
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指力训练 抓力训练！
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日常！
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一些提高全身能力柔韧整体发力的练习！
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专项体能力量训练！全身训练（爆发 核心 协调 支撑 抓握 提拉 旋转 推拉）