我跟你们讲噢，坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，还有大腿，痘痘消失了，皮肤也会越来越好，中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步！
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我跟你们讲噢 坚持跑步真的会瘦 尤其是大腿和肚子 痘痘消失皮肤越来越好 中小基数记得加无氧塑形 但大基数千万别跑
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在公路车爬坡训练中，小腿肌肉和大腿肌肉都扮演着重要的角色。
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表面上看我健身是为了更健康更自律，然而实际上我把健身当作逃离痛苦的一种方式，一旦停止训练、抑郁消沉会再次赶上来，会再次把我拖向颓废。
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巨瘦大腿内侧赘肉！每天睡前4min躺着瘦大腿，紧致大腿内侧，梨型身材必练
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放弃白幼瘦审美之后姐疯了
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绝！躺着瘦出大腿缝了！！4min瘦腿挑战成功
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特快收緊大腿訓練（重製版）｜訓練外內側及收緊臀部
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走路是胯带动大腿发力！
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促使你每天坚持运动的动力是什么？
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这一年你有变厉害吗
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自从跑步之后我越来越喜欢做梦了
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跑步会上瘾，越跑越爱每天绕着小区10公里跑步有没有姐妹也这样？
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【核心陪练】居家友好的核心大腿双重训练 效率超高
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最近状态真的差、该好好调整一下了
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你昨天就没练，今天又不练？
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你说了和我一起坚持的
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不碰油炸 不碰甜食 不喝碳酸饮料 每天吃够三大营养素坚持三个月 我们都会遇到更美好的自己
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走弯路沒有关系、花时间在路上也不要紧，坚持、隐忍、相信我、总有一天你会成为你想要的样子
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放弃不难，但坚持一定很酷
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每天一个10公里一个月后腿和肚子会不会瘦？
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见人不如健身一切都在运动之中
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什么抑郁！什么失眠！来吧，我陪你跑个10公里
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你不必在意我的装扮和身材，因为我不会成为你的妻子或者朋友（动感单车骑行20公里）
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【塑形】40分钟普拉提，消除腰腹赘肉，紧致大腿，燃400大卡
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坦白局：你最初是因为什么健身？
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我的目标不是每天都过的快乐而是能平静地和自己的情绪共处
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不要一年又一年 希望你可以在这一年真的瘦到你喜欢的样子
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起的来就晨跑，起不来就夜跑，悄悄努力，拒绝无用的社交，减肥变美 去运动提升自己，日复一日年复一年！
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爱上自己的那一刻 人生才刚刚开始
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运动和健身是重回自信的开始，爱自己是终身浪漫的开始
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去和那些充满表达欲，喜欢分享的做朋友和做爱人，去靠近能带给你能量的人
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“记住，摆烂太久天赋可是会被回收的”
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当你想谈恋爱了 就应该知道 今天的 5 公里要加距离了
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坦白局 俯卧撑是练不出来爆满胸肌的
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晨跑夜跑都行，跑的快慢也无所谓，能在繁忙的生活中一次次战胜懒惰的自己，本身就很了不起，你管别人说什么
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击败你的从来不是别人的讽刺与谩骂，而是你自己的懒惰。
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听说跑步圈有两种狠人：1、全程不喝水2、跑步不听音乐你是哪种跑友？
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若有一天，你的情绪无法用言语表达，那就去健身吧，运动分泌的多巴胺仅次于赚钱，一场大汗淋漓后内心全是善良和坦荡
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不要总盯着体重秤上的数字 体重从来都不是重点 紧致有线条的体型才是王道
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【burpee girl】🔥30分钟全身脂肪燃烧HIIT（无跳跃）🔥Ab核心_手臂_背部_腿部_大腿和有氧运动