今天练球感受，左右脚要发力均衡，脚尖快离地了，手臂再拉腕到最高投篮点，这样身子和手臂才稳定不会歪斜，但辅助手离开太早的习惯难改掉，感觉离开右手才能发力推射。
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貌似身体打开后才能找到coachfui说的抽拉篮球的感觉，也就是摔鞭，必须脚尖发力身体躯干收紧，手掌和手臂都放松，投出去的球旋转足立道大
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现在射程大概三分线，始终没有屈髋发力，纯粹靠脚尖和手臂抖腕投篮
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投篮手型像甩鞭，辅助手离开太早
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慢慢找到脚尖发力的感觉，所谓的发力流畅就是要脚尖力量和手臂甩球力量要无缝链接，投出去的球力度和弧度才能足，如果发力不流畅，动能会损失，球出手就感觉没有力度和高度
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改成单手投篮，虽然动作不标准美观，感觉比以前双手投篮稳定些
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手型还不是很稳定，手快脚慢感觉发力不是很顺畅
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体会到了核心发力的感觉 投篮不累了 腿也不酸了
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只是记录中年人练球的过程，留下影像，无关其他！
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早点稳定手型 改善发力 早日投到三分
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慢慢感觉投篮举球过程身体收紧、下肢的稳定的感觉，全身动量最后通过柔和的搓球甩出，力线方向会很准
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手腕和脚踝活动开，投篮更轻松流畅，脚踝带动脚尖，下肢力量传导更有力
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双手改单手投篮快一年了，希望早日恢复三分射程
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历时一年终于完成双手投篮改单手，也恢复了稳定的三分射程，一年间看了无数UP主练习视频，给我帮助最大的还是coachfui和李岩的教学视频。还有很多需提高，加油！
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愉快的周末，一家齐打球！
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找到了一丝丝投篮甩鞭的感觉！
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天天练球，这考试考的，唉
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1motion找感觉 脚发力的感觉
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爽
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