小棉袄夜闯夜跑圈
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小棉袄父亲节用拼音给我写的贺卡
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加完班，不换衣服不换鞋背着包的五公里
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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熬夜后的慢跑卡
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要想成大佬，先得会慢跑！
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又是瞎跑的一天，跑完给媳妇做饭吃
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今天怎么也得报个名吧！！！
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有些疲惫，休息休息
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肌肉不舒服，及时停止！！
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日常五公里
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昨天的加班卡和陪伴卡
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昨天加班后，今天加班前，能跑就好
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日常冒泡，日常慢跑
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日常5+2，夏天还没有开始我就黑了
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今天是被围观的5公里
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建筑狗第二次跑5KM,PB2分钟本来今天跑休，可是天气难得凉快，就想慢跑下，结果还Pb了，心率也不快，跑的也很舒服，只有最后感觉腿有点沉，看来是自己的长度极限
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灞河边，十公里，险破五。PB1分48秒！
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我发现下雨表漂的概率比较大，第一公里水上漂了
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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复跑第二天，回到了熟悉的操场
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最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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回程路:第二公里是下坡，一三公里间断上坡
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恢复午场，节目多多1.只跑了3公里，就当跑休吧2.手表不准，单独跑一圈只有260米3.长袖长裤的确不舒服4.今天饿得慌5.西马候补还有300多
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五月再见
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被N个电话打断的午场
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秋老虎真厉害，她让我心率飙升
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建大操场一个多月用不成了，转战路跑
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夜跑也不错奥，1pb+2拉胯，肺活量还不太行
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昨晚又去练了一次💪🏼
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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跑完步，满眼都是七年之前的自己
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今天的跑量是凑的，今天的装备是新的
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今天的3+2虽然很慢却异常辛苦
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加班日，单位到工地的通勤来回（看看这个大坡）
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37岁生日，闺女送我了九个美女
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踝关节还是没恢复，控心率，慢摇7公里
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和异性做过最性福的事（43）
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七年不动，退化严重
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2公里409+3公里438，1.6公里pb是什么情况？