京东 11.11 红包
昨天加班后，今天加班前，能跑就好
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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肌肉不舒服，及时停止！！
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上次的PB不是真的，这次的未PB不是假的！
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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今天的标题不用我多说
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我国庆假期7天 而你加班7天。
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跑步整整三个月，狂掉脂肪20斤
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昨天的跑休是放松跑3公里加不喘气跑2公里
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五月再见
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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步频终于来到了180，最后两个400米感受下四分配
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又是瞎跑的一天，跑完给媳妇做饭吃
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下雨两天不跑，结果心率飙升！
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今日份快乐
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昨天的加班卡和陪伴卡
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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秋老虎真厉害，她让我心率飙升
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加班日，单位到工地的通勤来回（看看这个大坡）
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我的青春仍在继续！
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补发昨天的慢摇，太热了脚踝和小腿肚子之间疼，是什么原因，今年只要连续跑，就会有这方面的困扰
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最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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这也算个到三角吧
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云朵☁给我比了个❤，加班后瞎跑一下
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目标140，实际133，拉胯拉胯
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回家！
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恢复午场，节目多多1.只跑了3公里，就当跑休吧2.手表不准，单独跑一圈只有260米3.长袖长裤的确不舒服4.今天饿得慌5.西马候补还有300多
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六月第一跑，诚信有氧五分配
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感受一下不同配速😂
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夜跑跑者，RQ RUN认证加班后的消遣
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有些疲惫，休息休息
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前天换个跑道，今天换个时间
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中秋快乐！十公里，赏月跑。今天的心率依旧优秀
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最近太忙，但还是跑了点
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真PB终于来了，5公里首进24分加班后平常的再不能平常的一个夜晚
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跑渣2023大总结六月开始正式坚持跑步，无奈10月和12月遭遇生病，但总归还是有进步的，再休养休养身体，2024年我来啦，继续加油鸭！
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给旧PB点面子，12月第一天不破它
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十公里PB11秒，看到最后有惊喜奥😃
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这一次我拼尽全力只为感受4’30之内的风
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没有媳妇陪，跑不动一点点。。。
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离了个大谱！我的手表给我强行PB了！