我发现下雨表漂的概率比较大，第一公里水上漂了
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还是原来的跑道，可惜不是原来的配速
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回程路:第二公里是下坡，一三公里间断上坡
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肌肉不舒服，及时停止！！
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又是瞎跑的一天，跑完给媳妇做饭吃
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当第一公里就跑崩，剩下的路是否应该继续
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步频终于来到了180，最后两个400米感受下四分配
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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加完班，不换衣服不换鞋背着包的五公里
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雨战连续PB，5公里又PB了10秒。如果说上次PB是因为第一公里的狂飙，这次就要归功于稳定。话说边跑边拧衣服也是一种新的体验。
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水已挂上，双眼无神，人机分离，跑休继续。
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感受一下不同配速😂
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坡难爬，第一公里被拉爆
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踝关节还是没恢复，控心率，慢摇7公里
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如果你想体验极致的眩晕，请来陪我跑最后一公里
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建大3+2&交大4+1
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恢复午场，节目多多1.只跑了3公里，就当跑休吧2.手表不准，单独跑一圈只有260米3.长袖长裤的确不舒服4.今天饿得慌5.西马候补还有300多
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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新场地，新pb
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下雨两天不跑，结果心率飙升！
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被N个电话打断的午场
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为了让我跑步看着不像走路，我特意加速了3倍。今天是很2的一天，跑了2个2公里！录下来中午两点的烈日和宕机的手机，所以，没有最后的200米。。
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4+3，疼痛又来了，苟一苟吧
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说好的慢跑呢？！熟悉的凑数3+2！
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今天是被围观的5公里
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午间胡跑结束7月，去年这会5公里还没进25分
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坏消息：空腹能力扣大分！好消息：步频逼近180！
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8 月总结💪💪💪
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最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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前天换个跑道，今天换个时间
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请问大家掉速是掉步频还是步幅？！
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随便跑跑，堆有氧它怎么就变成了乳酸阈？！
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为神马慢慢跑也压不住心率呢？
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上次的PB不是真的，这次的未PB不是假的！
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还是要记录一下从6Km到10Km的冒进行为。
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五月再见
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解锁新跑道，5+3溜溜腿
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今天怎么也得报个名吧！！！
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吃多的后果就是跑了跑步以来最难受的一个五公里