京东 11.11 红包
有些疲惫，休息休息
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昨天的跑休是放松跑3公里加不喘气跑2公里
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用生日的日期数为自己庆生！用最虐的方式跑最快乐的步！今天可太虐了，连续两天的教职工足球赛让自己有点疲惫，今天先受不了的竟然是上肢，3公里已经不想摆臂了。
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今天的我并没有包场，今天的我也并不孤单
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七年不动，退化严重
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日子还很长，慢慢跑吧
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今天就浅浅跑一个吧
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真PB终于来了，5公里首进24分加班后平常的再不能平常的一个夜晚
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5+2慢跑一下，看来需要休息了
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4+3，疼痛又来了，苟一苟吧
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恢复跑，不累，但就是跑不快
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第一次用有氧跑PB了5公里，配速4'58
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今天的标题不用我多说
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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复跑第二次五公里卡住24分钟
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跑伤就得躺，候补无希望。D5周边秀一下。
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自己的最大摄氧量第一次一回加二点
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3公里真PB和假PB只差两秒，但不是永远追不上的2秒
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第二次十公里PB4分钟，目标55分内达成💪🏼
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今天的3+2虽然很慢却异常辛苦
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五月再见
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进来瞧瞧我百思不得其解的心率
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跑完步，满眼都是七年之前的自己
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今天跑休，三月总结
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两兄弟互相欣赏身材看起来香香的
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最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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十公里PB11秒，看到最后有惊喜奥😃
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跑渣2023大总结六月开始正式坚持跑步，无奈10月和12月遭遇生病，但总归还是有进步的，再休养休养身体，2024年我来啦，继续加油鸭！
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好久不跑10公里，一跑就PB！
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肌肉不舒服，及时停止！！
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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今天轮到我看痛苦面具了
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日常五公里
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压最大心率玩法，超过160就停止
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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我要变成肌肉男好吗
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昨晚又去练了一次💪🏼
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今天是被围观的5公里
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跑步整整三个月，狂掉脂肪20斤
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加班完，腿软软。慢摇吧，9公里！
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见缝插针，能跑步真不容易。。