京东 11.11 红包
肌肉不舒服，及时停止！！
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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还是原来的跑道，可惜不是原来的配速
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水已挂上，双眼无神，人机分离，跑休继续。
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压最大心率玩法，超过160就停止
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上次的PB不是真的，这次的未PB不是假的！
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步频终于来到了180，最后两个400米感受下四分配
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跑步整整三个月，狂掉脂肪20斤
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秋老虎真厉害，她让我心率飙升
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今天怎么也得报个名吧！！！
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昨天的跑休是放松跑3公里加不喘气跑2公里
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五月再见
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今天的标题不用我多说
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左小腿，右脚踝，先苟着跑一段吧
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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跑道又多了一段，那就来个4+2
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最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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8 月总结💪💪💪
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给旧PB点面子，12月第一天不破它
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我发现下雨表漂的概率比较大，第一公里水上漂了
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3+3+3 大步幅+高步频 +渐加速 一个都不能少
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离了个大谱！我的手表给我强行PB了！
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昨晚又去练了一次💪🏼
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加班日，单位到工地的通勤来回（看看这个大坡）
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4+2+0.5+0.5，后来，我终于见到了3开头
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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请问大家掉速是掉步频还是步幅？！
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从天黑到天明的第二次半马，完成五分配内的小目标
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复跑卡，滴时隔32天，终于复跑了，就先慢慢溜达吧！
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随便跑跑，堆有氧它怎么就变成了乳酸阈？！
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和跑步一样能听到自己的呼吸能得到暂时的平静，听到流淌进血液的声音了么？
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又是瞎跑的一天，跑完给媳妇做饭吃
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为了让我跑步看着不像走路，我特意加速了3倍。今天是很2的一天，跑了2个2公里！录下来中午两点的烈日和宕机的手机，所以，没有最后的200米。。
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被N个电话打断的午场
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珍惜能晨跑的日子，距离Pb只差4秒
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如果你想体验极致的眩晕，请来陪我跑最后一公里
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这也算个到三角吧
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昨天加班后，今天加班前，能跑就好
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新场地，新pb
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坡难爬，第一公里被拉爆