京东 11.11 红包
踝关节还是没恢复，控心率，慢摇7公里
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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下雨两天不跑，结果心率飙升！
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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天突然就热了，越跑越慢的控心率跑
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秋老虎真厉害，她让我心率飙升
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回程路:第二公里是下坡，一三公里间断上坡
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肌肉不舒服，及时停止！！
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水已挂上，双眼无神，人机分离，跑休继续。
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我发现下雨表漂的概率比较大，第一公里水上漂了
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步频终于来到了180，最后两个400米感受下四分配
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被N个电话打断的午场
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新场地，新pb
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加班日，单位到工地的通勤来回（看看这个大坡）
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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恢复午场，节目多多1.只跑了3公里，就当跑休吧2.手表不准，单独跑一圈只有260米3.长袖长裤的确不舒服4.今天饿得慌5.西马候补还有300多
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加完班，不换衣服不换鞋背着包的五公里
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雨战连续PB，5公里又PB了10秒。如果说上次PB是因为第一公里的狂飙，这次就要归功于稳定。话说边跑边拧衣服也是一种新的体验。
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用三个月前第一次跑一公里的配速慢摇一个11公里
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坏消息：空腹能力扣大分！好消息：步频逼近180！
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恢复跑，不累，但就是跑不快
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亲子跑加夫妻档跑
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时隔六个月，3公里再PB，终于进13分了！
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第一次见到4.1n开头的配速，虽然只坚持了两公里
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十公里，少见的心率狂跌，为神马
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拖了半个月的佳明Fenix8开箱以及使用半个月的感受
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要什么碳板？我有脚底板！
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好久不跑10公里，一跑就PB！
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2公里409+3公里438，1.6公里pb是什么情况？
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雨后复跑8公里，前4公里陪媳妇，后4公里陪自己
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吃多的后果就是跑了跑步以来最难受的一个五公里
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七年不动，退化严重
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为什么你学不会正确跑姿？
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我换装备啦！！！！
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有伤慢跑卡，却逼出今年最大心率
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请问大家掉速是掉步频还是步幅？！
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用生日的日期数为自己庆生！用最虐的方式跑最快乐的步！今天可太虐了，连续两天的教职工足球赛让自己有点疲惫，今天先受不了的竟然是上肢，3公里已经不想摆臂了。
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头疼脑热，这下彻底跑休了
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5公里匀速跑+3公里渐加速跑