冬训第一个训练便是30公里雨战，聊一下容易生病的雨战
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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30公里闲聊，APEX2Pro续航真的顶，上海10公里精英赛也来了。。
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完整跑步一周年，记录。
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磨磨唧唧的拖延症，自我反省，希望早点改正
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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爱好只能是爱好，家庭生活才是第一位，爱好是生活的调味剂
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30公里慢跑，佘山前的闲聊
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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轻松夜跑，祝大家在即将到来的赛季都能取得好成绩
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冬训、晨跑、雨战、大寒！艰难困阻，犹豫就会败北！！！
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101次不间断半马以上的训练，自律是一种可怕的习惯，闷热的天，简单的总结
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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我所理解的高有氧
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夜跑总归会努力跑的快一点
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冬训保暖做的好，训练才能有好效果。加油干，冬训稳一稳，春天猛如虎
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初六长距离聊一下：初四长距离跑崩了
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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休赛季的自我修养，该浪就浪，拼也就拼了
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晨跑闲聊：跑步很苦，跑自己的节奏，
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全马比赛第二天22公里闲聊：我理解的排酸跑
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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情人节了，奉上一组亚索八百以供大家欣赏
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初二晨跑，祝大家新年好，加油干，跑自己的节奏
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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跑圈新梗：上马中签很难，会长去也得抽签——
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30公里闲聊，赛季到来，别光顾着热门赛事，也得保证自己有一个赛事去跑！！！
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听说夏训努力训练之后还变弱了！？你有这种困扰吗？
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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七夕再会，处暑将至，暑意渐消，开始攒劲了
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夜跑23公里，八月跑量凑到400，蹭个热点p3
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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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金鸡湖半程马拉松第一视角拍摄，36分钟，请大家多多支持，点赞，谢谢
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一个人黑练，真的很难逼自己，或许是意志力不足吧n
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人生第一次间歇跑崩了，聊一聊这次跑崩后的教训感想，录了第一组间歇完整视频，最后凑个半马
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跑步，让平凡的人生拥有不平凡的闪光点
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夏训开始了，高温不称帝，桑拿称王！不服不行，大意了。五月跑量创新高，浅尝而止，