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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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爆发力训练
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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爆发训练释放一下
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腕关节如何影响技术？
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下蹲翻提铃技术
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
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技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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大重量地雷管高翻 HEAVY CLEAN
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【珊爷有个么】第一支视频求三连！
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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这是一期加油打call视频
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本王回来训练了！！！！！！！！
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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【Maggieyoo】健身vlog（胸肌训练）&选健身房的一些坑
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期待逼王实现奥运三连冠！再次喊出：还有谁！
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举重运动员力形兼备的典范 钱飞翔的抓举训练 举重爱好者想要达到力形兼备的训练效果 首先需要具备相应的天赋 然后再增加对应的训练内容
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是谁在巴黎奥运会让老外集体破防？到底怎么分配游泳和陆地训练才能有最好的成绩 到底什么动作最能优化水中表现？听听潘展乐的体能教练怎么说
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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期盼已久的李大银半挺技术分析来啦
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垫铃高翻110kg
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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好玩
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今天练弱肩训练呀