发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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徒手怎么提升弹跳3
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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下蹲翻提铃技术
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
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如果你跳起来的高度，还不能轻松超篮筐一个手多的位置？那么，今天这套弹跳力训练…你要收藏、练起来了！坚持完成，你的扣篮梦指日可待！
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如何加强后链的发力
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举重训练小钢炮一级棒
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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徒手怎么练弹跳｜2
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「HGP S&C」Power Clean 高翻——最经典的爆发力训练动作
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短跑专项素质训练
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大重量地雷管高翻 HEAVY CLEAN
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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“强大的下肢”你练对了吗？这一整套的下肢爆发、力量、弹跳力！你爱了嘛～相信我：坚持下来，看效果！
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科尔曼爆发力太恐怖了
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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极限重量明显感到力量不足了。
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远动员的力量有多大
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练20天弹跳能有多少进步？
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《弹跳力量速度周期》弹性日纯享
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爆发训练释放一下
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免费的！一个月全方位提升运动表现训练计划！Week1 Day2-主动灵活性
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今天练弱肩训练呀
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徒手怎么练弹跳？
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跑步也要练力量，预防损伤、提升速度的3种力量训练
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《爆发力力量速度周期》全面引爆你的下肢爆发力
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格斗力量跟练！练出格斗型身材！收藏慢慢练
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爆发力训练