垫铃高翻110kg
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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下蹲翻提铃技术
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阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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侯志慧——女人中的女人
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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练着练着膝带掉了 真没谁了
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下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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以后欺负15岁以下小孩儿的活儿不接了（这n*8岁？
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胃，你还好吗…
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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2008年因亡妻走红的奥运举重冠军，转身娶了美女主持，如今大变样
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这是一期加油打call视频
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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韩国59kg女子选手的111kg挺举
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形象不错的年轻运动员抓举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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154kg体重大胖子
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粗腿运动员
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
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44Kg壶铃推举10次
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任何一个微小的变化，通过时间的推移，都能改变最后的收获和结果。
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊