箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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下蹲翻提铃技术
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如何更轻松的完成一个下蹲翻？你需要做到以下几点
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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抓举支撑：增强下蹲抓支撑时的稳定性
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核心力量好不好 试试这三个动作就知道了
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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主动屈膝 ，别强求高度。
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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踝关节力量帮助你更有力的伸髋
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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引膝是一个被动现象，不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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极限重量明显感到力量不足了。
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支撑为什么向后坐？这期视频会颠覆你过往的想法
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两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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英国短跑名将哈金斯的高翻可圈可点。向前顶髋不可取，垂直向上最安全。#高翻[话题]##爆发力[话题]# #举重[话题]# #运动表现[话题]#
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简单粗暴的壶铃流动
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腕关节如何影响技术？
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技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
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如何防止上挺接铃时砸锁骨？ 简单的动作也是有学问在。
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伸髋不够，辅助来凑
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关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。
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你必须做的足底筋膜强化训练
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高翻对于运动表现的重要性就不用我多说了吧
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阿纳托利：不用担心，我会把它放回去的