箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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第二十八金！罗诗芳夺得举重女子59公斤级金牌
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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引膝是一个被动现象，不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
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全网最强竖脊肌
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关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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本王回来训练了！！！！！！！！
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
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下蹲翻提铃技术
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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垫铃高翻110kg
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下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
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36公斤的壶铃抓太难了
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爆发训练释放一下
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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手腕支撑就疼？这可不是tfcc！一招解决！
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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15秒极速学会高翻！这谁还学不会？
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offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
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颁奖仪式： 李发彬成功卫冕！夺得举重男子61公斤级金牌！
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[动作教室]前锯肌还能纠正肋骨外翻？功能解析+训练动作推荐！