腕关节如何影响技术？
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
...
想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
...
天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
...
辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
...
李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
...
没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
...
师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
...
从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
...
如何更轻松的完成一个下蹲翻？你需要做到以下几点
...
为什么会向前跳？如果你是一个股骨比较长的人，大概率就会向前跳。
...
引膝是一个被动现象，不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
...
举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
...
如何防止上挺接铃时砸锁骨？ 简单的动作也是有学问在。
...
要不要练背你自己说了算！
...
阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
...
高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
...
举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
...
希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
...
当我开始花里胡哨。三项划水，辅项上强度
...
有效的上体后仰是充分伸展髋部的结果，而不是伸展你的胸椎造成假象。
...
箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
...
发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
...
生病休息了四天，神经疲劳好像恢复过来了 ，似乎生病成了我调整身体状态的方式了
...
槽杠的痛，大家都懂的！！！
...
洗髓垂吊50斤
...
为什么要大重量去做预蹲！
...
两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
...
躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
...
预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
...
这是一期加油打call视频
...
二头肌膨胀
...
垫铃高翻110kg
...
举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
...
没有肌肉玩什么举重！
...
预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
...
做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
...
没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
...
胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
...
极限重量明显感到力量不足了。
...
发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #