V
主页
21项活力地面健身运动,增强体能,锻炼大量肌肉。
发布人
体能力量
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
挑战50个动物类动作。
力量棒全面锻炼。
速度和敏捷性,重点是在弧线/圆圈上改变方向,追击进攻对手时进行。
使用瑜伽垫的20个全身练习,把运动带到生活中。
8个史诗级练习,点亮你的核心腹肌,活力地面体能训练。
敏捷性训练,提高运动能力。
20个超级适用的阻力带练习。
99个无需设备的新陈代谢运动
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
30个T杆动作,锻炼全身力量,仅用这个这个工具就能发展全身力量。
20种平板运动变化,发展更强的核心力量。保持一个良好的状态比长时间保持一个姿势要好,掌握好动作细节。
20个迷你跨栏训练,安排,提高运动能力。
23项核心有氧训练,全面集合。
稳定与快速协调的转换。适用青少年球类竞技,通用。
针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
24个足部和脚踝强化练习,足部和脚踝是我们身体的一个连接,某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤,所以强化足部和脚踝很重要。
24种低冲击有氧运动,体重锻炼变化。
17种体能运动,你能做到第几个?有氧无氧结合增强体能。
速度!速度!!!
15个在家就能练习的非常规自重动作,增强自身运动能力。
运动准确性与协调性( 射箭与射击 )
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
跑得更快的五大秘诀,如何跑得更快,提高你的速度。
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
18个健身球练习,在提高心率的同时增强全身力量和协调性。
这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动,从而提高运动能力。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
25个壶铃核心练习,让你的腹肌燃烧起来,增强核心力量。
全速敏捷,提高速度敏捷性。赶快训练吧!
下肢爆发力辅助练习,提高腿部力量。
20种肩关节强化练习,帮助稳定肩部周围的肌肉,改善肩部健康。
膝盖和脚踝稳定性,平衡训练,伤害预防练习。
圆肩含胸驼背纠正练习,收缩和压缩你的肩胛骨。
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习,发展协调性没有边界,只要你想要。
45种利用体重的基本力量练习。
腿部力量坚持以下动作,慢慢提升速度以及灵活性。
九种针对肩部灵活性的积极拉伸练习,可以缩短肩部末端活动范围,尤其针对斜方肌。