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圆肩含胸驼背纠正练习,收缩和压缩你的肩胛骨。
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驼背纠正
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核心阻力训练,阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
敏捷性训练,提高运动能力。
10个自重爆发性训练。
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。
体育训练,跑步协调和技术练习。
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
20个超级适用的阻力带练习。
力量棒全面锻炼。
10个爆发性速度练习,不需要设备可以在任何地点训练。
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。
弓步变化升级你的腿部日常训练,提升腿部力量。
下肢力线不正?足底健康如何维护?
20种肩关节强化练习,帮助稳定肩部周围的肌肉,改善肩部健康。
18个健身球练习,在提高心率的同时增强全身力量和协调性。
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
22个减掉腹部脂肪的练习,抓紧行动起来吧。
绳梯专项训练
21项活力地面健身运动,增强体能,锻炼大量肌肉。
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
14项小腿训练,增加小腿力量。
8个史诗级练习,点亮你的核心腹肌,活力地面体能训练。
16次爆发性体重练习,无器械增强自身爆发力。
显著提高敏捷性,运动技能,手眼协调能力,有氧耐力。
力量训练是提高速度和产生更多力量的关键,因此力量训练是必不可少的。
20个敏捷梯挑战
弹力带练练遍全身
快速绳梯,降速练习。
髋关节灵活性如何建立?
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
自重腿部爆发力训练
30个居家步法协调练习,改善运动能力。
下肢力线不正?从足底开始调整?
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
增强式训练是你可以做的爆发性运动,可以促进血液循环,还可以提高你的力量速度和敏捷性。
提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。