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抓握力 指力训练 用不用方法
健身
热身!协调训练!
手臂训练!
般若
用奥杆做的缠斗专项训练全身训练!
旋转训练!
硬度锻炼!缠斗时的手腕 靶位 硬度
保加利亚牛角包 全身锻炼 体能爆发核心 专项训练 13个训练内容 提高全身能力
超慢速L字吊环双力臂!一分钟拉一个!
爆发力训练 加压训练 体能训练 6分钟长视频 一镜 用不同重量的灌沙球 练一下爆发和体能
指力训练 抓握力训练 增强小臂
专项体能力量训练!全身训练(爆发 核心 协调 支撑 抓握 提拉 旋转 推拉)
组装一下训练器械 海豹划船 20~130kg
泽奇训练!
道服柔术教学!从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
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单手壶铃摇摆 50kg
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一些提高全身能力柔韧整体发力的练习!
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什么是切力泵?切勿好高骛远! 力求做到真实!泵发内在潜能!
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杠上平衡术 3种不同的单腿蹲!
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2015年的一段访谈 也是首次的本土柔术馆的一次访谈切力泵柔术 成立于2013年 也是第一家完全本土练习者主导教学的柔术馆
单腿蹲耐力测试!左腿52次 右腿49次 不触地连续
【健身打卡】有点打滑
内搭分享! 2件很好穿的内搭汗衫马甲 我最近也一直在穿 不管是作为内搭还是健身穿搭 都很不错
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