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700g重绳反向三摇三连挑战|老猫跳绳 如果没有大神打压感觉又要飘啦……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
17下击掌俯卧撑,进步的这4下一定是剃光头的buff
8周引体翻倍挑战6-2 总D40
【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
8周引体翻倍挑战6-1 总D36 10reps*3+5reps*3
单脚交替双摇(换脚双摇)挑战50个!技术要点在最后。
【冷】|蓝妹妹和猪弟弟
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
这款“欧洲步”没走吧?叒走了?好像还少一步呢
【跳绳D44】平淡无奇的一天,数也没数。
胖橘踩呀踩|蓝妹妹和猪弟弟
踩点儿·单脚交替双摇(换脚双摇)100个挑战。
【跳绳D31】双摇1000个,戴上沙袋又加了100(双倍速)
【跳绳D57】日常练习+双摇训练
【跳绳D9】天渐渐亮了,但路灯还没有熄
8周引体翻倍挑战7-1 总D43
【跳绳D52】又是日常练习
【跳绳D63】只录了一半……
【46天完结】8周引体翻倍挑战7-2 咬牙终于达到16
【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
第N种铁拳跳绳(伪三摇铁拳)
【跳绳D4】加入一组蹲起
【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
半分钟俯卧撑,准备开启为期一个月的挑战
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
【跳绳D38】4000个 800*5
【跳绳D42】巨重绳比手指还粗……
分享一种敏捷步跳绳,篮球、足球、搏击等都用得到。
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止|个人认为臀部感觉最明显的动作
【跳绳D12】老年人散步式摸筐
4周引体8到14|8周引体翻倍挑战4-3 总D28
解锁新动作很快乐,听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇(换脚交叉双摇)。
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-3 过头举静止
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结!D13 50 20
【跳绳D32】三摇22 30 35 本以为可以跳40……
水一期,纯封面!没啥肌肉,但是挺瘦。
尝试新动作|引体D78
【跳绳D8】加快速开合跳100