跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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17下击掌俯卧撑，进步的这4下一定是剃光头的buff
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【辰宿列张】今日手抖，凑合看吧。
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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8周引体翻倍挑战6-3 总D42
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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这款“欧洲步”没走吧？叒走了？好像还少一步呢
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手机试录【宇宙洪荒】。逐步改进中。
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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【最有效的俯卧撑提升方式】一个月从20到50。D12 45 25
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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向下一个小目标20前进
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引体D57 （负重10kg*5次+自重*5次）*5组+15kg挑战
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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【跳绳D63】只录了一半……
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……
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【跳绳D49】交叉双摇
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跳绳偶遇小只因！阳康后首次尝试四摇
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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【跳绳D32】三摇22 30 35 本以为可以跳40……
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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《千字文》之【臣伏戎羌】｜字猫小楷 感觉可能要烂尾了……
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胖橘踩呀踩｜蓝妹妹和猪弟弟
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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引体两个月，终于勉强10个做组了
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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【跳绳D8】加快速开合跳100