8周引体翻倍挑战2-2 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D10
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8周引体翻倍挑战1—2 5reps*10 组间休息2分钟（正式组加2组，组间休息减1分钟）总D3
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8周引体翻倍挑战7-1 总D43
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8周引体翻倍挑战2—1 6reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D8
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老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
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引体D57 （负重10kg*5次+自重*5次）*5组+15kg挑战
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引体向上金字塔训练法｜8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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8周引体翻倍挑战5-1 总D29
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新计划尝试｜引体第52天
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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反正偏重+正偏重｜引体D85
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增加了15秒，但基本是极限了。
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不会拉瞎拉，爆发引体｜引体D68
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
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半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D9 40 20 10。由于盲目乐观，跳过了35那一级，40做起来有些吃力，看来40这级要蹲至少一次。
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分享一段不完美的单杠视频，差点没顶住😅
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500g重绳双摇110连挑战｜老猫跳绳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
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能做一个引体向上，感觉超越10%的同龄人了
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D8 30 30 10
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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500g重绳双摇130连挑战，配上《龙拳》｜老猫跳绳
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adamgodrosi: 没有绳子做爬绳引体?用这个动作试试！
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到40。D5 25 25 10 10
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老猫戴口罩连续双摇291个，超额完成8个月前250个的小目标。
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D6 30 20 10 10
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单脚双摇50连挑战｜老猫跳绳 左脚还是明显弱于右脚，越往后越明显
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嘘！这样来假装自己很会玩单杠！
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目前能做4个后半程的反握引体，前半程太难了，我能在2025年元旦之前做一个完整的反握引体吗
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每天拉100个引体向上，坚持100天会发生什么变化。
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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《12周像乔丹一样 JUMP ATTACK》动作分享2-1-5 平板90秒+波比硬拉10次
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16岁准高二生做17个双力臂庆祝开学
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B站有多少阿婆可以用500g重绳完成反向连三摇？｜老猫跳绳 500g重绳反向三摇三连挑战
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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引体底端这肩胛是完全放松的吗？
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【老猫口罩版连续200个双摇挑战】