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8周引体翻倍挑战2-2 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D10
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8周引体翻倍挑战1—2 5reps*10 组间休息2分钟(正式组加2组,组间休息减1分钟)总D3
8周引体翻倍挑战7-1 总D43
8周引体翻倍挑战2—1 6reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D8
老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
引体D57 (负重10kg*5次+自重*5次)*5组+15kg挑战
引体向上金字塔训练法|8周引体翻倍挑战4-2 总D26
8周引体翻倍挑战5-1 总D29
新计划尝试|引体第52天
仅维持30s,单臂悬吊初体验|引体D84
反正偏重+正偏重|引体D85
增加了15秒,但基本是极限了。
不会拉瞎拉,爆发引体|引体D68
跳绳吗?粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组,每组只有16个。
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
半分钟俯卧撑,准备开启为期一个月的挑战
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D9 40 20 10。由于盲目乐观,跳过了35那一级,40做起来有些吃力,看来40这级要蹲至少一次。
分享一段不完美的单杠视频,差点没顶住😅
500g重绳双摇110连挑战|老猫跳绳
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
能做一个引体向上,感觉超越10%的同龄人了
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D8 30 30 10
右手单手引体90度锁定突破7秒
500g重绳双摇130连挑战,配上《龙拳》|老猫跳绳
adamgodrosi: 没有绳子做爬绳引体?用这个动作试试!
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到40。D5 25 25 10 10
老猫戴口罩连续双摇291个,超额完成8个月前250个的小目标。
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D6 30 20 10 10
单脚双摇50连挑战|老猫跳绳 左脚还是明显弱于右脚,越往后越明显
嘘!这样来假装自己很会玩单杠!
目前能做4个后半程的反握引体,前半程太难了,我能在2025年元旦之前做一个完整的反握引体吗
每天拉100个引体向上,坚持100天会发生什么变化。
踩点儿·单脚交替双摇(换脚双摇)100个挑战。
《12周像乔丹一样 JUMP ATTACK》动作分享2-1-5 平板90秒+波比硬拉10次
16岁准高二生做17个双力臂庆祝开学
B站有多少阿婆可以用500g重绳完成反向连三摇?|老猫跳绳 500g重绳反向三摇三连挑战
【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
【跳绳D1】双摇跳到100了吗?
引体底端这肩胛是完全放松的吗?
【老猫口罩版连续200个双摇挑战】