【转载】深蹲大学：一组抓举热身
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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高抓组合训练,找发力感觉
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抓举训练——heavy double
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抓举训练——高抓+蹲抓
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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抓举训练heavy single
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暂停发力拉——真上头
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上挺训练——技术要磨
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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抓举技术训练
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）
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下蹲抓容量训练（60-67kg）5*5——感觉有点没了
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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来个大神评价下高翻
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快速堆一下高翻容量
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抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
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近日的一些抓举训练，落枕了，脖子疼
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上挺训练-哪里不会练哪里
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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抓举回炉重造
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一次令人愉悦的抓举训练
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夕阳、泳池、CrossFit
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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抓举组合训练
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抓举训练65-75
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又到1N（project one）——架上挺61-89kg
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许久不练抓举，还留着点技术
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大力训练—有点上头
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周末的养生抓举
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下蹲翻测试70-110
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上挺训练
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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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大循环训练（单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇）
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boazilla出关啦！家里练不了都要来一遍（双力臂/高抓/垫铃高翻）