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【转载】深蹲大学:一组抓举热身
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https://www.instagram.com/reel/CKU7y-RACob/?igshid=1b7zfu0x7f28y
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
高抓组合训练,找发力感觉
抓举训练——heavy double
抓举训练——高抓+蹲抓
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
抓举训练heavy single
暂停发力拉——真上头
上挺训练——技术要磨
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
抓举技术训练
天气晴朗,宜举重(抓举60-80)
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
逐渐恢复举重,高抓40-74kg*3,65kg*32(计划30次,多做了两个)
来个大神评价下高翻
快速堆一下高翻容量
抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
近日的一些抓举训练,落枕了,脖子疼
上挺训练-哪里不会练哪里
抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓(60-80kg)
抓举回炉重造
一次令人愉悦的抓举训练
夕阳、泳池、CrossFit
抓举+脚触杠——开始找到感觉了
抓举组合训练
抓举训练65-75
又到1N(project one)——架上挺61-89kg
许久不练抓举,还留着点技术
大力训练—有点上头
周末的养生抓举
下蹲翻测试70-110
上挺训练
借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
大循环训练(单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇)
boazilla出关啦!家里练不了都要来一遍(双力臂/高抓/垫铃高翻)