除夕弯道超车60kg高位下拉 50kgT把划船
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
深蹲150kg的极限做组次数
...
离心硬拉193kg、180kg做组
...
离心硬拉212kg、190kg
...
硬拉194kg x 7
...
无腰带离心深蹲170kg、无腰带硬拉230kg
...
卧推108kgx9 105kg 2x8
...
硬拉190kg 2x6｜T把划船90kg｜颈前引体｜颈后引体
...
暂停卧推120kg做组
...
上斜杠铃卧推90kg做组、平板杠铃卧推110kg做组
...
30kg负重引体｜70kgT把划船｜22.5kg、25kg负重臂屈伸
...
80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
...
硬拉212kg x 2、230kg、200kg x 4
...
负重15kg引体向上、75kg坐姿划船
...
硬拉187kgx6 负重90kgT把划船
...
窄握引体向上、负重15kg引体向上、50kg哑铃单臂划船
...
一次先做夹胸的胸部训练
...
平板卧推120kgx6 上斜卧推95kgx7
...
负重10kg引体向上、T把划船70kg
...
卧推100kg 5x7｜上斜卧推75kg 3x6
...
【背部训练】窄距高位下拉65kg、负重10kg引体、单臂哑铃划船50kg
...
35kg负重引体｜80kg潘德雷划船｜35kg、40kg、45kg臂屈伸
...
第一组卧推用110kg完成9次 之后继续用110kg做3x7
...
硬拉170kgx10 负重100kgT把划船x9
...
四组卧推122kg 4-4-3-3次，100kg窄推x8
...
90kg杠铃划船12次 80kg高位下拉 80kg窄距卧推
...
裸膝深蹲200kg、167kg、176kg｜套膝深蹲160kg
...
【胸部训练vlog】上斜杠铃卧推85kg 平板哑铃卧推40kg
...
深蹲187kg x 3｜181kg 4x5
...
哑铃卧推50kg x 7
...
硬拉170kg｜直腿硬拉150kg｜杠铃划船90kg｜负重15kg引体
...
上斜卧推90kg 7次、平板哑铃卧推50kg 5次
...
深蹲130kg、硬拉150kg做组 小重量打磨技术
...
哑铃卧推45kg5x6｜80kg上斜卧推
...
120kg推完以后用80kg、100kg做组
...
裸装硬拉220kg｜183kg做组
...
【背部训练】T把划船65kg15次、器械划船80kg
...
平板卧推103.5kg｜上斜卧推80kg
...
180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
...
四组50kg、两组40kg哑铃卧推
...
离心硬拉205kg、183kg做组