减脂第十八天今日体重169.2目标135还剩34.2今日训练90分钟有氧加哑铃练背膝盖好了一点
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减脂第二十五天今日体重162.5距离目标还差27.5今日训练有氧80分钟加哑铃练背
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减脂第二十三天今日体重166.6涨了0.2距离目标还差31.6今日训练80分钟有氧加哑铃练肩
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在厂减脂第十天90分钟有氧加哑铃连胸
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减脂第二十六天今日体重161.7距离目标还差26.7今日训练有氧80分钟加哑铃练肩加油
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减脂第十七天今日体重170.1目标135还剩35.1今日训练80分钟有氧加哑铃练胸膝盖还有点不舒服有氧强度小了一点
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减脂第二十天今天体重167.2掉秤0.5距离目标还差32.2今日训练有氧90无力量训练
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减脂第二十一天今日体重167.3涨了0.1距离目标还差32.3今日训练90分钟有氧加哑铃练胸
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减脂第三天
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减脂第二十二天今日体重166.4掉秤0.9距离目标还差31.4今日训练有氧80分钟加哑铃练背
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减脂第五天共90分钟有氧加胸力量训练
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在厂减脂第十一天90分钟有氧加哑铃练背
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在厂减脂第十二天原185现175以瘦10斤
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在厂减脂第六天90分钟有氧加哑铃练背
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减脂第二十四天今日体重162.8距离目标还差25.4今日训练有氧80分钟加哑铃练胸
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今天身体不舒服就没有练了请一天假
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在厂减脂第七天有氧90分钟加肩部力量训练
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减脂第二天
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今日休息
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减脂第十四天90分钟有氧加哑铃练胸今日体重171.5目标135还剩36.5加油
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每天玩12h黑神话悟空后 我的身材竟然…
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在厂减肥的第九天早起40分钟有氧加晚上50分钟有氧
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膨胀的肌肉男
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在厂减脂第十三天今日体重172.8开始体重185目标135还有37.8加油
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减脂第四天
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体脂率不断下降的5个生活习惯，你拥有3个，减肥就离成功不远啦！
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仰卧起坐不可以瘦肚子，想要快速瘦肚子，跟我做这套hiit燃脂训练！
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瘦子 适合脏增肌？
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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真的要对“胖瘦”有点概念
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5kg小哑铃在家练，可以吗
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练胸练腿，再别穿小背心了/器械消毒/皮肤病/健身穿什么
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个人经验 有氧在任何时间做效果都差不多
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有氧减脂增肌训练日