京东 11.11 红包
今天身体不舒服就没有练了请一天假
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在厂减脂第十五天今日体重170.7目标135还剩35.7今天膝盖不舒服下蹲的动作都没做其他不变
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累
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在厂减脂第十三天今日体重172.8开始体重185目标135还有37.8加油
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减脂第二十四天今日体重162.8距离目标还差25.4今日训练有氧80分钟加哑铃练胸
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减脂第十九天今日体重167.7比昨天掉了1.5离目标还差32.7今日训练有氧90分钟哑铃练肩
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在厂减脂第十二天原185现175以瘦10斤
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减脂第二十三天今日体重166.6涨了0.2距离目标还差31.6今日训练80分钟有氧加哑铃练肩
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减脂第十四天90分钟有氧加哑铃练胸今日体重171.5目标135还剩36.5加油
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2024-10-01 抖音 jessie c 健身
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健身每一天
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不用吃伟哥，让棕筋持久有力
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减脂第二十天今天体重167.2掉秤0.5距离目标还差32.2今日训练有氧90无力量训练
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减脂第二十一天今日体重167.3涨了0.1距离目标还差32.3今日训练90分钟有氧加哑铃练胸
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帅哥“大摆锤”展示
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减脂第二十六天今日体重161.7距离目标还差26.7今日训练有氧80分钟加哑铃练肩加油
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大白熊 皮肤好棒
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打工十年没有存款，在家躺平两年疯狂奖励自己，身体越来越虚弱，今天出门工作，回来后健身，记录自己戒掉奖励自己和自律的一天
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今日休息
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休息好＝进步快＝薄肌
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在厂实习大专生和猫叔慢跑减脂的第一天
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强肾锻炼法——撮谷道，1天3分钟，肾气提升身体好，比深蹲还有用
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在厂减脂第十六天今日体重170.5目标135还剩35.5今日运动共90分钟有氧加哑铃练肩
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我就很简单的这么循环 体脂就降下来了 保持好习惯也就没有太大体重波动 软件记录清楚你就知道每天吃了多少 #日常分享
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减脂第二天
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在厂减脂第十天90分钟有氧加哑铃连胸
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够爷们儿
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减脂第四天
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在厂减肥的第九天早起40分钟有氧加晚上50分钟有氧
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减脂第十八天今日体重169.2目标135还剩34.2今日训练90分钟有氧加哑铃练背膝盖好了一点
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减脂第二十五天今日体重162.5距离目标还差27.5今日训练有氧80分钟加哑铃练背
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一组60个俯卧撑直接做完
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【24年9月健身挑战】9月打卡第21天（跟练韩小四手臂训练，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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没办法了
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新手健身一定要珍惜好新手健身福利期，因为它通常只有我们健身那前三个月 #健身 #徒手健身 #自律
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肉感很强，但很灵活【肥饼浅跳】
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两个月 我亲手捏碎了以前的自己
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35岁以上男女常练习，小动作大作用，你学会了吗