【31个】时隔两天，再次突破引体向上
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拉一个还行，两个就上不去了
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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【单杠】进步的喜悦，突破的激动！这就是运动的快乐之处了！双力臂/五练习/引体测试突破32，连贯可以到20了！
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双力臂2+单杠5练习+45引体（费里提升单杠耐力练习第五次）
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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费死劲的18个引体！
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双力臂突破4个！
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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记录：时隔三个月的后摆上还能勉强上去
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标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
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不争馒头，争口气；多做一个靠毅力（35引体）！拧巴着比上次多一个！
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勉强26个引体
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今天是快拉慢放引体
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引体向上：5组=21.5+15+10*3
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今天一百宽距引体！
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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55引体+三组徒手训练（第六次）
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这么美的景，勉强进步一个引体！
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突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！
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站起来了一大半，26个引体
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【春训3】400障碍飞矮墙，引体12个！
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单杠引体：再次尝试L引体感觉肩部承受压力还是很大的，日常保持训练五练习+双力臂+卷腹5组（15+4*11）
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今天只做了29个引体一口气可以到15了
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引体向上提升耐力，第十三次练习，双力臂突破三个，练习突破80，下周见证效果！
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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点进来，看我单杠的退步与保留
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引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！
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20 引体 接 20 臂屈伸
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俄罗斯特种兵费里提升单杠耐力练习第4次，加油争取突破20个！
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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引体向上提升耐力练习第十二次，马上会看到效果了，下周，就在下周！
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【引体耐力】100=50*2，+不太好的二倍速双力臂+丝滑单杠五练习，训练效率比单个间歇略好，单个间歇100花了十四分多，两个间歇大概能省两三分钟。
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补发视频
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宿舍引体加成！14组105个！
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【单杠】进步一个也算，引体28，双力臂11，5练习！
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引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）
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引体向上：五组16+12*4
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。