引体向上：今天的日常五练习有点猛，双力臂这两天太拉了
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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今天后摆的时候不小心踢到人了，告诫以后要小心
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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单杠七练习后摆上（不含下杠）
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！
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区区19个卷身上，看完你也行
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屈伸上接前翻越来越熟练啦！
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【第三天】前水平！五练习/9双力臂
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【春训5】引体10个！
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引体向上：6组=17+10*4+5（就第一组前半段有那么点儿意思了）
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一分钟引体向上练习！
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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引体向上测试20个
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
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单杠测试17个+费里提升单杠耐力“75”个（第二次），试一个月看成效，隔天练，争取突破20个！
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【单杠】这磕一下可太疼了
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单杠卷腹102=7组=15*3+12*2+11*3
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失败打不倒我，七练习后摆上继续干！【引体耐力】分组练习10组，102个=17+15+13+10+10+8+7+7+8+7！
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重操旧业吧，把杠上敬礼捡回来！
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这杠转的差点吓（摔）死我
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正经拉引体的一天！
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双力臂2+单杠5练习+45引体（费里提升单杠耐力练习第五次）
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双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次（上周去新乡做了一周志愿者，回来调整了几天，今天是回来第一次）
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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下午不太顺利的尝试！
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开春了，运动的气息
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备战单引？或者只是为锻炼找点乐趣罢了
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回顾一下后摆上（单杠七练习）已经快上不去了，不标准的臂屈伸不下杠60个，一口气50个。
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献完血三天恢复期，状态还行！
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【打卡】屈伸上/双力臂
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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挑战一分钟窄距俯卧撑！
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俄罗斯特种兵费里提升单杠耐力练习第4次，加油争取突破20个！
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单杠五练习+引体向上练习！
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单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
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今天一百宽距引体！
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今天雾霾有点重，状态减半
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拉一个还行，两个就上不去了