献完血三天恢复期，状态还行！
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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今天后摆的时候不小心踢到人了，告诫以后要小心
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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【双杠】臂屈伸100=12×5+10×4
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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记录：时隔三个月的后摆上还能勉强上去
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师大男生本不多，我只能卷这几个卷身上30个！
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成功的带动了小孩儿们运动的热情，前天玩土那小孩饭都不吃了
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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要毕业了，先向社会敬个礼！
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【夏训12】引体向上15个，号称北京街健圣地的莲花池公园我来了，因为在哔站刷到了杠京-北京杠爷，到此一拉
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重操旧业吧，把杠上敬礼捡回来！
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午休打个卡
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【春训10】双杠臂屈伸15个！
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我一拉，小孩儿们立马开爬（ '▿ ' ）二十引体Ⅰ臂屈伸
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日常自重训练臂屈伸50x2记录
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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深圳学生，只能做一个引体和两秒平板支撑
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单杠卷身上19个！
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引体向上23，双力臂，重回巅峰！双力臂还不能连着做但是有了好的开始。并不是追求数量，只是想找到自己以前的状态！今天十分开心！
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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【春训12】引体向上13个！
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费死劲的18个引体！
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【春训4】引体12个！
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今日练习杠上敬礼！
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宿舍引体加成！14组105个！
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新的环境，器材挺方便，以后要好好坚持！
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【31个】时隔两天，再次突破引体向上
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【夏训14】引体向上15个，感觉背的体脂变高了。
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【双杠】臂屈伸100+60俯卧撑
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一个动作证明你是练街健的
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
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跑 步拉 伸
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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2024街头健身世界冠军－托尼
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【夏训13】双杠臂屈伸25个!打卡什刹海公园。
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学校健身日常+欢迎关注校园反诈公众号
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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引体向上：十天有余，开局二十二，其余8倍速。10组=22+8*2+7*2*5*2+4*3。还行，退步不大！