这杠转的差点吓（摔）死我
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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屈伸上接前翻越来越熟练啦！
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算是解锁一个新动作，杠上前翻！
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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单杠五练习侧面视角
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点进来，看我单杠的退步与保留
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区区19个卷身上，看完你也行
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回顾一下后摆上（单杠七练习）已经快上不去了，不标准的臂屈伸不下杠60个，一口气50个。
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这双力臂标准忒差了
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重操旧业吧，把杠上敬礼捡回来！
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今天一百宽距引体！
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连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
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靠毅力多拉了两个，卷身上30个！
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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小孩子称之为“飞天”（｡◕‿◕｡）！
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你能踢到比自己高十公分的树叶么？
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【春训6】引体向上12个！先看大爷和“大姐”，太强了，加入队伍，成为大爷！
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6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
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单杠被小熊占领了！
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单杠卷身上9个+L定腹30s
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【春训17】双杠臂屈伸20个。
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单杠卷腹直臂好还是挂着好？单杠卷腹5组=20+11*4（平均）拉直臂还是不如挂在上边对肩膀好，直臂对肩关节太不友善了。
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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【单杠】5练习/双力臂6个/引体向上9组122个，开局24！休息间隔除了第一组看感觉，其余两分钟！
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今天雾霾有点重，状态减半
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今天后摆的时候不小心踢到人了，告诫以后要小心
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有夕阳可看，有小狗可撸，有田野可望，有小孩作伴还不锻炼更待何时
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乐观，积极，向上，运动常在！
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单杠卷腹102=7组=15*3+12*2+11*3
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今日偏重引体
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【引体阶段测试】较10天前，可以直腿双力臂5→10，引体26→27！引体进步不是很大，但是双力臂已经比较漂亮了，下步目标不借力双力臂，五练习依然丝滑！
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娇小轻盈，却又翩翩起舞
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引体向上：单力臂上杠，前后叉腿翻！
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【单杠】进步的喜悦，突破的激动！这就是运动的快乐之处了！双力臂/五练习/引体测试突破32，连贯可以到20了！
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【引体耐力】一分钟训练法，七练习上杠尝试，五练习，双力臂！30组150个=6*10+5*10+4*10！（连续三十分钟，训练和休息均在一分钟内，然后第二分钟）
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【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
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单杠：十天有余，五练习和双力臂还能上去，知足了！