京东 11.11 红包
【夏训22】俯卧撑25个!
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【夏训18】双杠臂屈伸30个，大爷挡到镜头了，另外一个大爷快着把他拉开
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俯卧撑、卷腹各100！
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今天是四练习（挂腿上）&六练习（叉腿上）训练
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引体快恢复了，勉强25个！
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宿舍引体加成！14组105个！
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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【夏训14】引体向上15个，感觉背的体脂变高了。
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【夏训10】引体向上15个!
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俯卧撑：157=热身10+射手*2（13+11）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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新的环境，器材挺方便，以后要好好坚持！
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单杠五练习侧面视角
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引体向上：四练习+50引体
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【臂屈伸】100个=12×5+10×4
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俯卧撑：155个=热身10+蜘蛛*2（12+10）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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备战单引？或者只是为锻炼找点乐趣罢了
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俯卧撑：194=热身10+射手*2（14+12）+钻石*2（14+12）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10*2
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尝试了费里的提升单杠耐力50个，一定要带手套，亲自试水！
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【春训1】俯卧撑20个!
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L撑略超40s！突破自己，加油！
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折刀俯卧撑6组
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引体向上：卷腹上35个！加油加油，目标。。。
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【双杠】臂屈伸100=12×5+10×4
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引体向上：22个，伴随几组不成形的练习，好像21是心理瓶颈，需要好好突破，一到21就感觉没劲了（伴随操场的运动声）
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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宿舍引体、俯卧撑
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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引体向上：首组力竭22+10*3+8（最后一组没录）
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双力臂+五练习（补发昨天）
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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今日偏重引体
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引体向上：单力臂上杠，前后叉腿翻！
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高杠上杠有进步，可以站半身了，加油
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五十个臂屈伸搞起！
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【引体耐力】第七次练习，我的俯卧撑还算标准的！
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记录生活
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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单杠引体：再次尝试L引体感觉肩部承受压力还是很大的，日常保持训练五练习+双力臂+卷腹5组（15+4*11）