斯莫洛夫深蹲计划，第五蹲180KG*3*10，草差点GG
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斯莫洛夫深蹲计划九，190KG*3*10，压我？还差点意思
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斯莫洛夫深蹲计划，第二蹲140KG*10*6
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深蹲二十、195KG*5*5、出杠失误魂都给我吓出来了
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深蹲二十一、210KG*3*2、身体很疲惫全靠意志撑着
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斯莫洛夫深蹲计划七，180KG*5*7，有点意思了
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深蹲210KG*2、200*4*4、节奏还在手上、在顶一轮
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深蹲200KG*4*4、想195或205开始计划的，折中了
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斯莫洛夫深蹲最后一蹲、200KG*4*4、终于结束了
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斯莫洛夫深蹲计划，第四蹲170KG*5*7，国庆快乐
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斯莫洛夫深蹲计划十二，185KG*5*7，疯狂的计划啊
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深蹲140KG递增到170KG，想一直这样划水训练
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深蹲220KG、这具身体的本能，还是会恐惧这重量
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斯莫洛夫深蹲计划，第三蹲160KG*7*5
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蹲210*3*3、拉225*4*4、这些懂哥训练只练嘴和精神胜利法吗
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深蹲227KG，给杆子和26KG的片开光、幸好哥们秤了
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深蹲190KG*6*6、失眠也要碰一碰、大不了被压、嘿哥们赢了
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深蹲210KG*4*4、还是没能让我咆哮啊
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深蹲160KG*10，直线谁不会加油，弯道快才是真的快
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深蹲205KG*4*4、这粘滞让哥们小爽了一把
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深蹲220KG*3*3、积蓄力量才能轰出摧毁一切的重拳
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深蹲180KG*10，孤狼入荒野，猛虎走危林
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深蹲185KG*6*6、36的容量和64比太轻松了
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深蹲210KG*5*5、听歌
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深蹲235KG、没更新就是在畅饮
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深蹲180KG*8*8
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暂停深蹲175KG*4*4、减载测个套膝、调整一下动作
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深蹲195KG*5*5、把这该死的重量移动起来
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深蹲140KG，减载训练和度假差不多，汗都不会出
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深蹲215KG*3*4、畏惧和痛苦是强大的开始
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深蹲177.5KG*8*8、这2.5的计划开始有点意思了
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深蹲210KG*3，四周从1个到3个，体重涨到77KG
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深蹲200KG*7、想开八门还差的远呢
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体重83KG深蹲250KG、区区金身境，给我爆
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深蹲210KG*7、这粘滞不是我想要的感觉
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深蹲220KG*2、200*5、暂停深蹲180*8、体重80KG
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深蹲十八、200*3*3、蹲完后蹲205*3、这计划………
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深蹲230KG*2，久违的感觉、通透，应该还能爽几次
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高杠动作质量还不行，不行就再走一轮高杠
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深蹲200KG*5*5、哥们迟早要拿这个重量来做有氧
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体重压在75KG蹲200有点吃力了，下周可以换计划了