左右正反手抡圆了
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27斤哑铃乒乓球正反手负重训练
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反手拉下旋负重训练后的效果，前几拍都是不加身体的小臂爆发力，最后一下加入腿部发力。
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乒乓老司机带你负重训练第二节：反手拉球
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负重训练拓展包：正反手爆冲。 适用人群：基础版5kg+
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摆短训练
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业余乒乓水平提升的法宝3：学会引拍
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跟省退对练反手
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乒乓球入门级7kg负重训练示范，在家有空就练，水平飞速增长
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哑铃vs铁球拍vs弹力带，乒乓老司机告诉你哪个负重训练效果好
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激烈到相机都被撞倒了
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成人教学两周后终于把单线连续性搞定了，负重训练和强调小臂是关键。
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乒乓老司机一秒教会你用手指打球，业余球友必看。
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只用5成力就能拿下比赛，负重训练让一切变得轻松，想了解负重训练的小伙伴请点进我主页吧。
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业余乒乓水平提升的法宝2：节奏感知
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正手快拉训练，像百米冲刺一样累
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乒乓老司机教你发球，只有从业余一路走过来才最懂业余球友的问题，干货满满，耐心看完一定会颠覆你对发球的认知。
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负重训练要从娃娃抓起
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各位球友看看我这水平还行吗？
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负重训练后的效果，在比赛里做到收放自如。
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都别看开端了，快来跟乒乓老司机学拉下旋球~鱿鱼游戏小方演示，绿巨人客串，全程干货，一看就会。